Hay personas que dicen: “Yo estoy bien, solo estoy cansado”. Pero llevan meses durmiendo mal, pensando demasiado y preocupándose hasta por cosas que todavía no han pasado. ¡Ni Netflix tiene tantas temporadas como sus pensamientos!

La salud mental también necesita mantenimiento. No esperes a que tu cerebro presente la renuncia para prestarle atención.
5 señales de que necesitas pedir ayuda psicológica:

1. Estás agotado y no sabes por qué. Ya fuiste al médico, pero sigues cansado y sin energía. Ojo: no todo es estrés; sigue cuidando tu salud física y considera también tu bienestar emocional.

2. Tu mente trabaja horas extras sin pagarte. Te acuestas a dormir y empiezas a recordar conversaciones de hace tres años, imaginar tragedias futuras y resolver problemas que nadie te ha planteado.

3. Tu pensamiento más positivo es “todo va a salir mal”. Cometes un error y ya te imaginas desempleado, arruinado y viviendo de ermitaño en una montaña.

4. No sabes decir NO. Aceptas todos los favores, ayudas a todo el mundo y terminas agotado. ¡Eres servicio al cliente 24/7, pero nadie te paga las horas extras!

5. Te esfuerzas muchísimo, pero sientes que no avanzas. Te comparas con los demás y concluyes que eres un fracaso. Recuerda: las redes sociales muestran los mejores momentos, no necesariamente la realidad completa.

Si estas situaciones persisten y afectan tu vida cotidiana, podría ser momento de buscar apoyo profesional.

¿Y por qué nos cuesta tanto ir al psicólogo?

– Porque creemos que sufrir todos los días es normal.
– Porque nos acostumbramos a vivir preocupados y decimos: “Así soy yo”.
– Porque todavía pensamos que ir al psicólogo es estar loco. ¡Pero contarle nuestros problemas a cinco amigos y recibir cinco diagnósticos diferentes sí nos parece normal!
– Porque creemos que es demasiado caro y ni siquiera preguntamos por las opciones disponibles.
– Porque no sabemos dónde acudir y dejamos la cita para el famoso “después”.

5 pasos para empezar a cuidarte:

1. Reconoce lo que sientes. No necesitas tocar fondo para pedir ayuda.

2. Habla. No tienes que resolverlo todo en silencio ni fingir que puedes con todo.

3. Busca orientación. Consulta con tu EPS o pregunta por servicios psicológicos de bajo costo.

4. Agenda una cita. No necesitas llegar con un discurso preparado. Puedes empezar diciendo: “No sé qué me pasa, pero no me siento bien”.

5. Date la oportunidad. La terapia no hace magia, pero puede ayudarte a comprenderte y aprender herramientas para afrontar lo que estás viviendo.

Una última cosa…

No necesitas tener la vida resuelta, ser fuerte todo el tiempo ni esperar a que tu mente se declare en huelga.

Pedir ayuda no significa que estés loco. Significa que también mereces que alguien te cuide, te escuche y te ayude a encontrar el camino.

Y recuerda: ¡no todo se soluciona con café, vacaciones y diciendo “mañana será otro día”!

Tu salud mental también merece un espacio en tu agenda.* y recuerda la psicologia es una Ciencia y funciona!